Home » עוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה
עוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה

עוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה

על חיטוב ועוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה

כן, אני יודע שלפעמים אני נשמע לכם מעט מוזר (גם לעצמי)

אבל מכיוון שחיטוב והרזיה היא פונקציה של גרעון קלורי שלילי אני מרשה לעצמי מדי פעם לאכול דברים טעימים ומעט מושחתים שלא יחרבו לחלוטין את המאזן הקלורי שלי.

כמו לדוגמה עוגת השוקולד הטבעונית הזו שהיא מכילה רק 3 רכיבים בלבד שאפשר למצוא בכל סופר ומאוד אהובה ע”י ילדים (במיוחד ע”י ילד אהוב אחד) .

אני אוהב להכין את העוגה הזו לימי הולדת או שממש אין לי זמן וסבלנות להתחיל לאפות עוגות ועדיין אני רוצה להרשים.

החלק הכי טוב בעוגה הזו שהיא  קרמית, מפנקת, מרגישה מושחתת לחלוטין (אבל לא) והטעם של הטופו בכלל לא מורגש. – באחריות!

 

 

עוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה
קרמית בטירוף!

כדאי שתדעו:

בעוגה הזו אין תוספת סוכר (מלבד הסוכר שבשוקולד ובפתי- בר)

אין שמן קוקוס (שמכיל כמות גבוהה של שומן רווי)

אין קשיו (שהוא מאוד יקר)

המחיר הכולל של העוגה נע בין 30 – 40 שקלים סה”כ

בנוסף גם לקח לי להכין את העוגה הזו 10 דקות ולא הייתי צריך לכלכך המון כלים בשביל זה ומצאתי את כל המצרכים בסופר מרקט הקרוב לביתי ולא נאלצתי לחפש אחר חנות טבע.

כאילו אפשר לאכול את העוגה ועדיין להשאיר אותה שלמה- לא להיט?

________________________________

איך אוכלים את זה?

פרוסת עוגה אחת יכולה להיות חלק מצ’יט מיל (cheat meal) השבועי מבלי לחשוש שהפרתם את המאזן הקלורי בצורה דרסטית.

_________________________________

ערכים תזונתיים מהתזונאית ומאמנת הכושר נעם בכר 

פרוסת עוגה אחת מכילה:

290 קלוריות

36 גרם פחמימה

5 גרם חלבון

14 גרם שומן (1.9 מתוכו שומן רווי)

 

מקומות אחרונים לסדנת הבישול עשירה בחלבון

 

עוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה

עוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה
שלום עוגה, את מושלמת

 

עוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה

מ 3 רכיבים בלבד - קרמית , עשירה מתוקה והיא איננה פצצה קלורית כלל. (הנה דוגמא שאפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה) רק לטחון יחד ולהכניס למקרר
זמן הכנה 10 minutes
זמן כולל 11 minutes
מנה הגשה 10 פרוסות

מרכיבים

  • 300 גרם שוקולד מריר
  • 260 גרם פתי בר שרוול אחד
  • 340 גרם טופו משי אריזה אחת

הוראות הכנה

  1. ממיסים את השוקולד במיקרוגל או מעל קערת מים רותחים
  2. מעבירים את הטופו לבלנדר וטוחנים יחד עם השוקולד המומס
  3. מפוררים את עוגיות הפתי בר בעזרת הידיים ומרטיבים עם 2-3 כפות מים
    עוגת שוקולד טבעונית ללא אפיה
  4. משטחים את הפירורי עוגיות הפתי בר בתחתית תבנית אפייה עם קפיץ בקוטר 24 ס"מ ומשאירים חופן של פירורי בצד לעיטור
  5. יוצקים את בלילת השוקולד והטופו מעל תחתית העוגיות ומכניסים למקרר לפחות לשעה
  6. לפני ההגשה מעטרים עם שארית פירורי העוגיות .
 

Comments

comments