סלטים לעל האש

סלטים לעל האש

מבחר סלטים בריאים וטעימים מושלמים לעל האש או סתם ככה בבית

6 ממרחים טבעונים עשירים בחלבון ודלים בשומן שכל אחד יכול להכין לבד בבית

6 ממרחים טבעונים עשירים בחלבון

6 ממרחים טבעונים שכל אחד יכול להכין לבד בבית

לחם כוסמת ללא גלוטן

לחם כוסמת ללא גלוטן

מתכון ללחם כוסמת, ללא גולטן. קל להכנה ללא שמרים, לישה ובלגן במטבח.

Latest
  • חלבון לטבעונים. לביבות טופו וארטישוק ירושלמי

    חלבון לספורטאים! לביבות טופו וארטישוק ירושלמי, שמיר ולימון ברוטב עגבניות טרי

    חלבון לספורטאים! לביבות טופו וארטישוק ירושלמי, שמיר ולימון ברוטב עגבניות טרי אתם חייבים, פשוט חייבים להכין את הלביבות הסופר קלות האלו! לקח לי להכין אותם 10 דקות על השעון ועוד 5 דקות לטרוף אותם. להבדיל מלביבות של חנוכה שמכילות תפוח אדמה ומטוגנות עד המוות. הגרסה זו לא מטוגנת ובכלל לא צריך. יש להם טעם מדהים ומרענן של… Read more »

  • תזונה טבעונית לספורטאים, רצועות סייטן וסלט פסטה

    תזונה טבעונית לספורטאים בעשר דקות. רצועות סייטן עם סילאן וסויה

    רוצים דוגמה לתזונה טבעונית לספורטאים בעשר דקות? הנה ארוחת צהריים שלקחתי היום למשרד והכנתי אותה בבוקר בעשר דקות! נכון, לפעמים גם לי אין ממש כוח להתחיל להשרות, לטחון לקצוץ וכ"ו. וגם לי אין ממש זמן בבוקר לפני העבודה ובערב אני שפוך אחרי האימון והיום. אז מה עושים? הנה פתרון נחמד, טעים, מזין ודיאטתי. קניתי פרוסות… Read more »

  • כרוב כבוש פרוביוטי

    מדוע פרוביוטיקה טובה לספורטאים טבעונים ? וכרוב כבוש

    ככל ספורטאים טבעונים אמורים להיות בריאים יותר מכלל האוכלוסייה, אולם שגרת האימונים האינטנסיבית יכולה לעתים קרובות ליצור בגוף תחושה של סטרס מה שעלול לפגוע בתפקוד התקין של מערכת העיכול. פרוביוטיקה יכולה לעזור בבעיה זו וגם לעזור לספורטאים אשר חלו.   הנה נושא שלא הרבה ספורטאים מדברים עליו. לספורטאים יש הרבה בעיות בעיכול, למרות שהם אוכלים… Read more »

  • חלבון מלא. קציצות אורז

    מה עושים עם סיר אורז משלשום? קציצות חלבון מלא, מזינות וטעימות

    מה עושים עם סיר אורז משעמם משלשום? קציצות קלות להכנה שמהוות מקור לחלבון מלא   מכירים את זה שמכינים סיר אורז גדול וטעים אבל אחרי יומיים, מה לעשות, כבר אי אפשר להסתכל עליו? אז אפשר לזרוק אותו לפח או שאפשר להכין ממנו קציצות טעימות, מזינות וטבעוניות שאפשר לקחת בקלות למשרד לארוחת צהריים. אני אוהב במיוחד… Read more »

  • תזונה טבעונית לספורטאים ברוקלי - כל הכלורופיל הזה

    תזונה טבעונית לספורטאים. המלך של הירוקים – ברוקולי.

    תזונה טבעונית לספורטאים יכולה להיות טעימה, מזינה ונפלאה. הנה דוגמה פנטסטית למנה של ברוקולי חריף. אז למה ברוקולי בכלל? מפני שהוא עשיר בברזל, בסידן, בחלבון, ויטמין C,ויטמין K וחומצה פולית. יש לו סגולות למניעת סרטן וריפוי פצעים וכיבים. לא פלא שהוא מקושר כמעט באופן טבעי למאכל בריאות בקרב כלל האנשים. שילוב של ברוקולי בתזונה היומיומית… Read more »

  • חטיף אנרגיה טבעוני

    חטיפי אנרגיה קלים להכנה ובריאים לספורטאים טבעונים

    חטיפי אנרגיה קלים להכנה ובריאים לספורטאים טבעונים מכירים את התחושה שמגיעה השעה 18 בערב ועוד חצי שעה יש לכם אימון מפרך ומה לעשות כבר עברו 4 שעות מארוחת צהריים ורעב קל מתחיל לדגדג בבטן? לאכול עכשיו ארוחת ערב זה בלתי אפשרי מפני שיש סיכוי שהיא תמצא את עצמה על ריצפה של המכון אבל בכל זאת בא… Read more »

  • קאפקייק טופו לימון והל. ארוחת בוקר של ספורטאים טבעונים!

    קאפקייק טופו עם הל ולימון! מנת חלבון איכותי גם לארוחת בוקר.

    קאפקייק טופו עם הל ולימון בסדר, אז אנחנו ספורטאים, יש לנו גוף פצצה, אצנו, רצנו אז מותר לנו קצת להתפנק על משהו מתוק. אבל אם אפשר שהוא יהיה מזין, דל בקלוריות, טעים ויפה. יותר מדי לבקש?  הנה מתכון נחמד, קל מאוד והכי חשוב' לא יהרוס לכם את ספירת הקלוריות היומית. יש לעוגות האלו ריח מטורף… Read more »

  • קבב משעועית אדומה

    חלבון לטבעונים! קבב שעועית אדומה

    קבב משעועית אדומה אחרי אימון קשה ומאתגר הכי טוב לפרגן לגוף במקור חלבון איכותי ממקור צמחי. כזו היא השעועית האדומה, החביבה עלי במיוחד. אז קודם כל מעט על קטניה האדומה חומה הזו. מדובר באמת, באחת הקטניות השוות ביותר, הן מבחינת הטעם והמרקם והן מבחינת הערכים שבה.  כל ספורטאי ובטח אם הוא גם טבעוני חייב מדי פעם… Read more »

  • פינוק מנצח לספורטאי הטבעוני

    פינוק מנצח לספורטאי הטבעוני: מוס שוקולד ואבוקדו

    כן, זה נשמע מוזר אבל אם אתם ספורטאים וטבעונים, המתכון הזה יכול לעשות לך רק טוב טוב, אני יודע. זה נשמע מעט דוחה אבל אם נעשה סוייץ' בראש (כמו שעשינו שהפכנו לטבעונים), נבין שהשומן שבאבוקדו (שמאוד בריא לנו ולא משמין!!) והקקאו  (שמאוד מאוד בריא לנו) משתלבים יחד בצורה נהדרת. כל מה שצריך לעשות זה לשלב… Read more »

  • עוגת שוקולד טבעונית קלה להכנה

    מתכון קלאסי ופשוט לעוגת שוקולד טבעונית קלה להכנה וללא אפיה כלל, רק מחמישה מרכיבים