סלטים לעל האש

סלטים לעל האש

מבחר סלטים בריאים וטעימים מושלמים לעל האש או סתם ככה בבית

6 ממרחים טבעונים עשירים בחלבון ודלים בשומן שכל אחד יכול להכין לבד בבית

6 ממרחים טבעונים עשירים בחלבון

6 ממרחים טבעונים שכל אחד יכול להכין לבד בבית

לחם כוסמת ללא גלוטן

לחם כוסמת ללא גלוטן

מתכון ללחם כוסמת, ללא גולטן. קל להכנה ללא שמרים, לישה ובלגן במטבח.

Latest
  • קציצות שעועית לבנה עם כורכום

    קציצת שעועית לבנה וכורכום

    רבות נכתב על השורש הכתום הזה, ומדובר ללא ספק בלא פחות מפלא! החומר הפעיל בשורש, שמעניק לו גם את הצבע הכתום, נקרא כורכמין וידוע בחומר האנטי-דלקתי הקיים בו. שילוב קבוע של כורכום בתזונה שלכם, יכול למנוע דלקות ואף להעלים אותן כליל. לצד זה, ישנן מספר סגולות נוספות לשורש הזה, כמו שיפור יכולות קוגניטיביות ועצירת דימומים…. Read more »

  • מרק מיסו

    מרק מיסו טבעוני מהיר

    מרק מיסו עם אצות ואטריות סובה ישנם סוגים שונים של אצות, כשכל אחד מהם בעל סגולות בריאותיות אחרות. ניתן לצרוך את האצות דרך קפסולות, אבל הכי טעים (וזול) לשלב אותן בתזונה היומיומית. באצות יש כמות נהדרת של חלבון איכותי, ובחלקן אף ניתן למצוא כמות מסוימת של B12 (למרות שהדעות חלוקות בנוגע ליכולת שלנו לספוג אותה)…. Read more »

  • פיצה מקמח טף

    קמח על: 3 מתכונים טבעוניים עם קמח טף

    פיצה, פשטידה ואפילו עוגיות: חשבתם שמדובר במאכלים משמינים שעדיף להימנע מהם? אז זהו שלא. הנה שלושה מתכונים טבעוניים, קלים להכנה ובריאים במיוחד שעשויים מקמח טף אתיופי שאפשר לאכול ללא ייסורי מצפון מיותרים. את שרה פגשתי בקבוצת הריצה שאיתה אני מתאמן בדרום תל-אביב. אנחנו נפגשים במתחם התחנה השומם פעמיים בשבוע בשעות הערב, ויחד עם יונתן המאמן מפליגים… Read more »

  • לביבות סלק ומרק ירקות לבנים

    לביבות סלק ומרק קרמי מירקות לבנים. פתרון מזין ובריא לחנוכה

    לביבות סלק ומרק קרמי מירקות לבנים אירחתי בביתי הצנוע את הבלוגרית שני חזן מהבלוג הכיפי "כל מה שיפה" , אם אתם לא מכירים את הבלוג היפה היפה הזה, אתם חייבים להכנס ולבקר בו. היא שאלה אותי מה עושים עם כל החנוכה הזה, כל הסופגניות וכל הלביבות השמנמנות. אז בישלנו בצ'יק לביבות סלק צרובות (לא מטוגנות) ומרק… Read more »

  • תזונה טבעונית לספורטאים. ממרחים עשירים בחלבון

    תזונה טבעונית לספורטאים. ארבעה ממרחים עתירי חלבון שכדאי לכם להכיר

    תזונה טבעונית לספורטאים. ארבעה ממרחים עתירי חלבון שכדאי לכם להכיר.   ארבעה מתכונים קלים לממרחים עשירים בחלבון ודלים בשומן שהכי כיף למרוח על לחם טרי. אני אתחיל את הפוסט הזה בגילוי אישי. נמאס לי מטחינה. די! לא יכול לראות את זה יותר. אחרי שנים של טבעונות אני מרגיש שהממרח הזה יצא לי מכל המערכות ואני… Read more »

  • שניצל תירס טבעוני. מקור לחלבון מלא לספורטאים טבעונים

    שניצל תירס טבעוני. מתכון מעולה לספורטאים טבעונים

    שניצל תירס טבעוני. מתכון מעולה לספורטאים טבעונים לכל הספורטאים הטבעונים באשר הם, אשר חושקים בשניצל תירס טבעוני, בריא,עשיר בחלבון מלא ופחמימות איכותיות אשר יכול להוות ארוחה שלמה. זה המתכון עבורכם אז מתכון לא הכי מהיר, אבל ההשקעה (היחסית) הרבה מאוד משתלמת. השניצל הכי שונה מהשניצל תירס התעשייתי שאתם מכירים. הוא שונה  מבחינת הערך התזונתי. הוא עשיר… Read more »

  • חלבון לטבעונים. לביבות טופו וארטישוק ירושלמי

    חלבון לספורטאים! לביבות טופו וארטישוק ירושלמי, שמיר ולימון ברוטב עגבניות טרי

    חלבון לספורטאים! לביבות טופו וארטישוק ירושלמי, שמיר ולימון ברוטב עגבניות טרי אתם חייבים, פשוט חייבים להכין את הלביבות הסופר קלות האלו! לקח לי להכין אותם 10 דקות על השעון ועוד 5 דקות לטרוף אותם. להבדיל מלביבות של חנוכה שמכילות תפוח אדמה ומטוגנות עד המוות. הגרסה זו לא מטוגנת ובכלל לא צריך. יש להם טעם מדהים ומרענן של… Read more »

  • תזונה טבעונית לספורטאים, רצועות סייטן וסלט פסטה

    תזונה טבעונית לספורטאים בעשר דקות. רצועות סייטן עם סילאן וסויה

    רוצים דוגמה לתזונה טבעונית לספורטאים בעשר דקות? הנה ארוחת צהריים שלקחתי היום למשרד והכנתי אותה בבוקר בעשר דקות! נכון, לפעמים גם לי אין ממש כוח להתחיל להשרות, לטחון לקצוץ וכ"ו. וגם לי אין ממש זמן בבוקר לפני העבודה ובערב אני שפוך אחרי האימון והיום. אז מה עושים? הנה פתרון נחמד, טעים, מזין ודיאטתי. קניתי פרוסות… Read more »

  • כרוב כבוש פרוביוטי

    מדוע פרוביוטיקה טובה לספורטאים טבעונים ? וכרוב כבוש

    ככל ספורטאים טבעונים אמורים להיות בריאים יותר מכלל האוכלוסייה, אולם שגרת האימונים האינטנסיבית יכולה לעתים קרובות ליצור בגוף תחושה של סטרס מה שעלול לפגוע בתפקוד התקין של מערכת העיכול. פרוביוטיקה יכולה לעזור בבעיה זו וגם לעזור לספורטאים אשר חלו.   הנה נושא שלא הרבה ספורטאים מדברים עליו. לספורטאים יש הרבה בעיות בעיכול, למרות שהם אוכלים… Read more »

  • חלבון מלא. קציצות אורז

    מה עושים עם סיר אורז משלשום? קציצות חלבון מלא, מזינות וטעימות

    מה עושים עם סיר אורז משעמם משלשום? קציצות קלות להכנה שמהוות מקור לחלבון מלא   מכירים את זה שמכינים סיר אורז גדול וטעים אבל אחרי יומיים, מה לעשות, כבר אי אפשר להסתכל עליו? אז אפשר לזרוק אותו לפח או שאפשר להכין ממנו קציצות טעימות, מזינות וטבעוניות שאפשר לקחת בקלות למשרד לארוחת צהריים. אני אוהב במיוחד… Read more »