Home » איך נראות 200 קלוריות?
200 קלוריות

איך נראות 200 קלוריות?

איך נראות 200 קלוריות?

בתקופה מאתגרת כמו זו, בה אנו נמצאים הרבה בבית וההוצאה האנרגטית שלנו מצטמצמת עקב חוסר יכולת לבצע פעילות ספורטיבית

ובנוסף לזה גם צמצום פעילות גופנית שגרתית, בשילוב אימוץ אורח חיים יושבני (יושבים יותר, זזים פחות) , אנו עלולים למצוא את עצמו במאזן קלורי חיובי ומכאן להשמנה – (אכילה של יותר קלוריות מאשר שריפתן)

לכן, בימים משוגעים אלו (וגם בימים כתיקונם אגב ) כדאי להיות מודעים לכמות הקלוריות אשר אנו אוכלים.

לרוב האנשים (וגם אני נמנה עליהם) קשה להעריך את כמות הקלוריות שמזון מכיל ובדרך כלל אנו נעריך פחות את כמות האנרגיה הוא מכיל בפועל.

לכן, כדי להפוך את זה להרבה יותר קל בואו ניראה כמה זה 200 קלוריות.

הסיבה אגב לבחירה דווקא ב 200 קלוריות: היא שבחירה בנישנוש יומי אחד ב”עלות” אנרגטית של 200 קלוריות בשילוב עם 3 ארוחות מלאות גדולות ועוד אחת או שתיים קטנות לא אמור להפר את האיזון האנרטי.

כמובן שצריכת הקלוריות משתנה מאדם לאדם ותלויה גם בגורמים נוספים אבל אתם רוצים שורה תחתונה: אפשר לאכול נשנוש יומי אחד ולא להשמין.

עדיין לא עוקבים אחרי באינסטגרם?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by חגי לפלר הספורטאי הטבעוני (@haggai_leffler) on

 

אז איך נראות 200 קלוריות?

1: עוגיה וחצי בוטנים כשרה לפסח (סביבות 50 גרם)

200 קלוריות
עוגיה וחצי

2:  כדורי גלידה  קטנים וכפית של סירופ שוקולד (100 גרם)

200 קלוריות
2 כדורי גלידה וכף סירופ שוקולד

3: פרוסת לחם מלא עם כף שטוחה של חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר (סהכ 100 גרם)

200 קלוריות
פרוסת לחם מלא עם כף חמאת בוטנים

4: ארבע קוביות שוקולד מריר (בערך 35 גרם)

200 קלוריות
שוקולד מריר

5: ארבע תפוחים (סהכ 500 גרם)

 

200 קלוריות
4 תפוחים

5: פופקורן שעושים לבד בסיר. ללא שמן ב משקל של 40 גרם גרעיני תירס

200 קלוריות
פופקורן

6:   שתי פריכיות אורז עם כף שטוחה אחת של טחינה גולמית וירקות

רוצים

200 קלוריות
פריכיות אורז

רוצים תפריט לחיטוב טבעוני? הקליקו כאן 

 

Comments

comments