גרנולה טבעונית שאוכלים לארוחת בוקר או כשסתם מתחשק לנשנש משהו בריא

אם נכנסתם לפוסט הזה, אני מניח שאתם אנשי ארוחת הבוקר (או אולי אנשי הלילה, אני לא שופט)

אני כבר הגעתי לגיל שהשעה 6 בבוקר קסומה בעיני. אני אוהב את השקט שיש בשכונה, את הקרירות הנעימה באוויר ואת האיטיות שהיום נכנס אט אט אל הבית.

הכי אני אוהב לאכול בבוקר הוא  גרנולה טבעונית שאני מכין לעצמי.

הגרנולה הזו היא צ'נקית ודביקה ומושלמת לאכילה בקערה עמוקה עם חלב סויה ועם מלא דברים טעימים בפנים.

היא מתוקה, מפנקת, בריאה ומכילה כמות נאה של סיבים תזונתיים, פחמימות מורכבות וחלבון שיבטיחו תחושת שובע ואנרגיה לאורך כל היום.

מעט על גרנולה טבעונית

הגרנולה הזו מבוססת על שיבולת שועל, בננות וטחינה שמאחדים את הכל לסוג של דייסה מתוקה שאותה אופים בתנור ומפוררים לתוך קערה עמוקה עמוסה חלב סויה (או כל משקה צמחי אחר שאתם אוהבים) ומתפנקים.

עכשיו אני יודע מה אתם עומדים לשאול אותי: לא, לא חייבים להוסיף אבקת חלבון לגרנולה

אני אוהב כי זה מגדיל משמעותית את כמות החלבון שאני צורך ביום.

אין לכם? אתם לא אוהבים? וותרו. זה עדיין ייצא טעים ומפנק.

ערכים תזונתיים מאת התזונאית הקלינית ומאמנת הכושר נעם בכר:

מנת אחת של גרנולה טבעונית במשקל 150 גרם תכיל:

450 קלוריות

24 גרם חלבון

63 גרם פחמימה

12 גרם שומן (מתוכו 1 גרם שומן רווי)

 

תוספת של כוס חלב סויה – כ 30 קלוריות, 2 גרם חלבון

תוספת של כוס חלב שקדים – כ 30 קלוריות, 0.5 גרם חלבון

רוצים עוד מתכון נפלא לארוחת בוקר? כנסו הנה

 

 

 

Comments

comments

See more