חלבון לפי תקציב

התקופה הקרובה היא מאתגרת מבחינה כלכלית ולכן הקדשתי כמה שעות כדי להכין טבלה של 50 מזונות שונים עשירים בחלבון ודירגתי אותם לפי מחיר לפי גרם אחד של חלבון.

זאת אומרת מה היא העלות לגרם חלבון אחד. או במילים אחרונות איזה מזון יותר משתלם לנו לקנות.

מספר דגשים:

כל המחירים של המוצרים הם המחיר המומלץ לצרכן, לפני מבצע וללא דמי המשלוח במידה ויש.

את המידע לקחתי מאתרי מכר של שופרסל אונליין, רמי לוי, ויקטורי, iherb, my protein, טבע בריא ו israelbody

שימו לב שלא התייחסתי לאיכות החלבון, לרמת עיבוד המזון או איכותו.

גם לא התייחסתי לשאר הנוטריינטים כמו פחמימות, שומן וקלוריות. (למרות שציינתי את מספר הקלוריות ל100 )

המיקוד הוא אך ורק למחיר עבור גרם חלבון אחד.

הטבלה יכולה לעזור לכם להתנהל בצורה צרכנית חכמה בזמנים מאתגרים שחדרי הכושר סגורים ולכן יש קושי לשמר על מסת השריר ואי ודאות כלכלית.

חייב לציין שהטבלה מאוד הפתיעה אותי ולא חשבתי שאבקות החלבון של myprotien יתנוססו בראש הרשימה עם מחיר מאוד משתלם אם כך זאת חייב לסייג שהעלות היא ללא דמי משלוח שיעלו דרמתית את המחיר וכדאי להתחשב בכך.

בנוסף, רוב המחירים של המזונות המעובדים מצויים כמעט תמיד במבצע כזה או אחר (בעיקר ברשתות השיווק הגדולות) מה שעלול לשנות את המחיר .

וחשוב לי לציין שאף חברה או גורם לא שילם לי באופן ישיר או עקיף תמורת יצירת הכתבה.

דוגמא לתפריט חיטוב

שם המוצר	יצרן	משקל מוצר	סהכ מחיר	כמות חלבון 100 גרם	מחיר לגרם 1 חלבון בשקלים	כמות קלוריות ל100 גרם
שעועית אדומה	דין שיווק וקליה	1 קילו	10	23	0.04	337
שעועית לבנה	דין שיווק וקליה	1 קילו	10	22.3	0.04	333
pea protein isolate	myprotein	2.5 ק"ג	89	75	0.04	357
קמח סויה	תבליני העליון	500 גרם	10	50	0.04	356
soy protein isolate	myprotein	2.5	135	90	0.06	387
עדשים אדומות	מיה	500 גרם	7.9	25	0.06	345
פתיתי שפע	תבואות	200 גרם	9	56	0.08	270
חומוס	סוגת	1 קילו	14.9	16.6	0.08	322
סייטן בסגנון טבעי	טבע דלי	500 גרם	16.5	24.5	0.1	136
פולי סויה אדממה אורגני	GREEN	454גרם	10.9	13	0.1	129
חומוס גדול	דין שיווק וקליה	500 גרם	10	12.3	0.1	244
אבקת חלבון	אלפא	2.27 קילו	249	88	0.1	363
אבקת חלבון	sunwarrior	750 גרם	199	80	0.1	400
לחם פשתן	ביכורים	450 גרם	21.9	29	0.1	273
חמאת בוטנים טבעית	B@D	350 גרם	12.9	28	0.1	619
טופו מעושר בסידן	משק ויילר	300 גרם	12.5	14.6	0.2	147
טופו בתוספת סידן	GREEN	300 גרם	9.9	14.4	0.2	130
טופו בזילקום	תנובה	300 גרם	12.5	16	0.2	151
טופו אורגני	ליב	500 גרם	18.9	15.5	0.2	137
טופו רך	GREEN	300 גרם	9.9	14.4	0.2	130
סייטן פרוסות חלבון חיטה	טבע דלי	350 גרם	18.5	24.5	0.2	147
סייטן ברוטב סויה וסליאן	טבע דלי	350 גרם	19.5	23	0.2	129
מעדן סויה תנובה בטעם תות	תנובה	200 גרם	5.7	10	0.2	94
פולי סויה קלופים	שופרסל	450 גרם	12.9	10.7	0.2	138
חומוס שלם	יכין	200	3.9	7	0.2	123
שעועית אדומה מבושלת	סנפורסט	800 גרם	18.7	9.4	0.2	121
חלבון סויה איזולאט	הדסה	2 קילו	332	85	0.2	359
עדשים ירקות מבושלות קפואות	סנפורסט	800 גרם	20.9	10.6	0.2	128
טופו במרקם רך	משק ויילר	300 גרם	12.5	13.4	0.3	137
משקה סויה ללא תוספת סוכר	אלפרו	1 ליטר	13.9	3.7	0.3	35
משקה סויה לייט	תנובה	1 ליטר	10.9	3.3	0.3	32
שעועית שחורה קופסת שימורים	קינג קול	439 גרם	9.9	6	0.3	85
שעועית אדומה קופסת שימורים	גאלה	400 גרם	9.9	7.9	0.3	105
אבקת חלבון טבעונית Vegan 3D	פרובודי	900 גרם	243	75.4	0.3	347
סדרת הבישולים טחון צמחוני טבעול	טבעול	500 גרם	32.9	20	0.3	135
נתחי סויה בדמוי עוף	טבעול	350 גרם	31.9	21.6	0.4	151
משקה סויה במתיקות מופחתת	משק צוריאל	1 ליטר	11.9	3	0.4	40
טופו משי אריזה כחולה	מורינגה	340 גרם	12.8	6.6	0.5	61
קמח קוקוס אורגני	שקד תבור	250 גרם	18.5	14.5	0.5	283
מעדן סויה שקדים וחמוציות	תנובה	170 גרם	5.9	5.4	0.6	98
Vega, Protein Bar, Salted Caramel	Vega	70 גרם	9.6	20	0.6	290
טופו משי אריזה אדומה	מורינגה	340 גרם	12.8	5.2	0.7	55
ממרח סויה בטעם טבעי	תנובה	250 גרם	9.9	5	0.7	127
משקה סויה BIO עם אפרסק	תנובה	250 מ"ל	5.9	2.6	0.9	68
מעדן סויה BIO פירות יער	תנובה	125 גרם	4.2	3.3	0.9	64
חומוס	סוגת	500 גרם	7.9	16.6	0.9	322
המוברגר	ביונד מיט	227 גרם	39.9	17.6	1	266
Sol Good, Plant-Based Protein Bars, Cinnamon Roll	Sunwarrior	57 גרם	10.6	15	1.2	240
complete cookie	lanny & larry	56.5 גרם	16.6	14	2	321

Comments

comments

פוסטים אחרונים

חלבון לפי תקציב

מספר דגשים:

שם המוצר

יצרן

משקל מוצר

סהכ מחיר

כמות חלבון 100 גרם

מחיר לגרם 1 חלבון בשקלים

כמות קלוריות ל100 גרם

Comments