זוכרים את המרשמלו חלבון שעשיתי???
אז קבלו את הגרסה הקפואה
טארטלאים חלבון קפוא 😱😱
מקציפים מי שימורים של חומוס
אקווה פאבה עד 5 דקות עד שנוצר קצף
מוסיפים כף אחת של אבקת סוכר וממשיכים להקציף עוד 5 דקות
לוקחים אבקת חלבון Clear טבעוני
בטעם תפוח של @myproteinisrael protein
ומכינים שייק מאוד מרוכז.
3 סקופים על חצי כוס מים.
מוסיפים בזילוף עדין לקצף .
מעבירים לטרטאלטים מוכנים
מקפיאים לפחות שעה במקפיא
חותכים רימון
ומקשטים
זהו, מלא חלבון
מלא טעם

חפשו את הצ'ופצ'יק הירוק

טופו משי זה לא טופו רך!

עשיתי דג טבעוני מטמפה!
עשיר בחלבון
מכיל 32 גרם חלבון למנה😱
שלא להזכיר את כמות היוד שיש פה (אם אתם טבעונים, ייתכן ואתם סובלים ממחסור)
מתכון מסודר אצלי בבלוג.לינק שם למעלה
או בגוגל: הספורטאי הטבעוני
אם אתם חברים, פרגנו ב ❤️

תקחו חטיף חלבון של מייפרוטאין
תמעכו לו את הצורה
ממש תקווצ'צ'ו אותו טוב טוב.
😍😍😍
תערבבו לתוך קערה קטנה יוגורט סויה טבעוני עם כמה טיפות טעם מייפל של מייפרוטאין.
ותזליפו פנימה
בעזרת מקל של ארטיק תדחפו פנימה את היוגורט עד הסוף ותכניסו למקפיא לשעתיים.
יאללה תהנו 🤟

מי מנחש מה זה?
כתבתי גם מדריך שלם עליו אצלי בבלוג
מי רוצה אותו?

ידעתם שטופו חומוס מכיל 6 גרם חלבון ורק:87 קלוריות ל100 גרם? 😱😱
מי שרוצה מתכון מסודר יש לינק בסטורי
בביו למעלה
או בגוגל: הספורטאי הטבעוני

כוסות סלק ורדרדות שמכילות 60 קלוריות לכוס ו6 גרם חלבון 🤪
מה עושות??
תקנו בצק פריך קפוא ותפשירו אותו כמו שכתוב באריזה.
לא פילו. בצק פריך קפוא פשוט.
נקסט
תפוררו בעזרת הידיים 300 גרם טופו ותזרקו לבלנדר.
תזרקו גם 200 גרם סלק מבושל (אפשר מואקום)
2 כפות של עגבניות מרוסקות
2 כפות גדושות של קרם קוקוס
כפית בהריון של שמרי בירה
מעט מלח
ולטחון היטב
נקסט
תפתחו את הבצק המופשר ובעזרת כוס הפוכה תקרצו 10 עיגולים.
רדדו מעט כל עיגול בעזרת ידיים והניחו בתוך תבנית שקעים משומנת.
צקו במרכז כל שקע את בלילת הסלק והטופו עד הסוף.
קשטו עם מעט גרעיני דלעת, שמן זית ומלח
ואפו בתנור על חום בינוני (180 מעלות) כחצי שעה עד שהבלילה מתגבשת.
הוציאו וזללו כשחם