עצות והנחיות בנושא העברה לתפריט טבעוני תוך השמירה על מסת השריר או בנייה של מסה. המאמר מתמקד בתכנון ארוחות, מקורות החלבון הטבעיים והתוספים המומלצים.

כל הרבה מידע יש ברשת אבל מה הוא הנכון? באנו לעשות קצת סדר