פודינג צ'יה חמאת בוטנים במינימום של קלוריות
צפו בסרטון
גילוי נאות: המתכון נעשה בשיתוף חברת מיי-פרוטאין. תודה רבה על התמיכה זה עוזר לי להמשיך לייצר תוכן ולקדם טבעונות
אם גם אתם רכשתם את אבקת חמאת בוטנים ואין לכם מושגגגג מה לעשות איתה, אתם עומדים להתעלף!
אם אתם לא מכירים את אבקת חמאת בוטנים זו הזדמנות נהדרת להכיר מוצר נפלא.
היא כמו חמאת הבוטנים הרגילה עם הטעם הטבעי של חמאת בוטנים אבל עם פחות 85% מהשומן ומהקלוריות.
האבקה נעשית ע"י קלייה של הבוטנים, דחיסה במשקל גבוה, הסרה של השומן , ייבוש וטחינה
ללא חומרים משמרים, ללא תוספות טעם או סוכר.
אני קניתי את האבקה פה :
ואם תזינו את הקוד שלי:
Haggai
תקבלו עוד 10% הנחה יאיייי
אז מה אפשר לעשות עם אבקת חמאת בוטנים?
אז חוץ מלפזר אבקה קצת מעלה הדייסה בבוקר אפשר להכין אין ספור מאכלים מגניבים בטעם חמאת בוטנים, ללא הקלוריות של חמאת הבוטנים.
גאוני. לא?
אז הנה דוגמא לפודינג צ'יה עם חמאת בוטנים שמכיל הרבה פחות קלוריות!
ערכים תזונתיים לפודינג צ'יה חמאת בוטנים
צנצנת אחת של פודינג צ'יה תכיל:
- 353 קלוריות
- 24 גרם חלבון
- 20 גרם פחמימה
- 19 גרם שומן
פודינג צ'יה עם חמאת בוטנים
מרכיבים
- 1 כף אבקת בוטנים 20 גרם
- 2 כפות זרעי צ'יה 25 גרם
- 1 כוס חלב סויה ללא תוספת סוכר 220 מ"ל
- 1 כף חמאת בוטנים טבעית ללא תוספת סוכר 20 גרם
- 1 כפית פולי קקאו 10 גרם
הוראות הכנה
-
לצנצנת עמוקה מעבירים את אבקת הבוטנים ורבע כוס חלב סויה ומערבבים היטב עד קבלת מרקם אחיד
-
מוסיפים את זרעי הצ'יה ואת שארית החלב ומערבבים היטב
-
מעבירים את הצנצנת למקרר ל5 שעות לפחות
-
בבוקר שאחרי מוציאים מהמקרר, מוסיפים חמאת בוטנים ופולי הקקאו וזוללים בתאבון
סרטון של המתכון
