עם רימונים ונענע קצוצה
מצרכים
טופו אפוי בתנור
עם המון עשבים, שום וריח של הים התיכון
ריבת צ'יה
עם רימונים ומעט מעט סוכר
קציצות טופו ברוטב ירוק
קלות להכנה בקטע אחר ומלא מלא ברזל, סידן וחלבון . אה וגם דלות בקלוריות
סלט קינואה עם טופו אפוי
סלט מושלם לקיץ בסגנון אסייתי המכיל כמות גבוהה של חלבון וברזל.
ארוחת בוקר טבעונית מהירה
שלוש ארוחות בוקר מהירות וקלות הכנה