פסטה עם אפונה בסיר אחד מ6 מרכיבים צפו בסרטון מצאתי לכם פתרון מהיר וטעים לארוחת צהריים שמכינים בכמה דקות ומכיל 20 גרם חלבון ופחות מ500 קלוריות למנה. לא סתם אפונה ירוקה מככבת (לצד הסויה) כמקור לחלבון מן הצומח במוצרים מעובדים למניהם. איכות החלבון והציון הכימי של אפונה נחשב גבוה מה […]

פטוצ'יני אלפרדו גרסת הפיטנס

מאק אנד צ'יז טבעוני ועשיר בחלבון צפו בוידאו השבוע שאלתי בקבוצה החדשה שלי:  "מבשלים ואוכלים עם חגי לפלר"   איזה מתכון אתם רוצים שיעלה בבלוג? משהו שתמיד רציתם לדעת להכין ולא הצלחתם ? אולי גרסה דלת קלוריות למאכל אהוב או אולי משהו עשיר מאוד בחלבון? אחת התגובות היתה של עופרי מולכו […]

אפוי בתנור עם רוטב עשיר בחלבון

3 אופציות לרטבים קלים להכנה מסלק, גזר ובזיליקום אבוקדו

כמו של פעם