“עד היום חשבתי שאי אפשר להתחטב בלי חזה עוף ואבקות. תוך חודשיים עם המתכונים האלה ירדתי 4 ק״ג — בלי רעב, בלי לחשב כל פריט. סוף סוף אוכל טעים שגם נותן תוצאות.”
רוני
בת 34, תל אביב
המדריך המלא לחיטוב טבעוניהרבה חלבון,
אני רוצה את המתכונים ←
הרבה חלבון,
מעט קלוריות
20 מתכונים שמוכיחים שאפשר להתחטב מהצומח — בלי רעב, בלי אבקות, בלי שיגרה משעממת.
בלי:רעב תמידיאבקות חלבוןטופו יבשנפיחות מקטניות
97 ₪180 ₪
הנחת השקה לזמן מוגבל 20 מתכונים 30–45g חלבון במנה הורדה מיידית לנייד ולמחשב
מה תקבל/י בפנים
זה לא “עוד אוסף מתכונים”. זה כלי עבודה לחיטוב טבעוני שעובד.
מה הופך את זה לשונה:
- מתכונים שמכוונים לחלבון גבוה בלי אבקות
- מנות שמייצרות שובע אמיתי.
- גיוון וטעם של אוכל באמת טעים. לא “טופו יבש” ולא “עוד תבשיל עדשים”
- טכניקות שמקטינות נפיחות בבטן (בלי שייקים ירוקים מוזרים)
- רכיבים מהסופר (בלי מצרכים מוזרים ויקרים)
החבילה המלאה
הספר + 2 בונוסים שיעיפו אותך קדימה!
שני כלים שנבנו כדי שתתחיל/י כבר ביום הראשון.
הספר — 20 מתכונים
97 ₪קלוריות וחלבון מדויקים בכל מתכון, רכיבים מהסופר שיש ליד כל בית, בלי אבקות חלבון.
מה זה כולל בפועל:
- • מתכוני בוקר ונשנושים
- • “וייב דוכן” (שווארמה/שניצל/מעורב וכו') בגרסת חיטוב
- • ארוחות לקופסה ו־Meal Prep
- • מתוקים שסוגרים קרייבינג בלי להרוס שבוע
בונוס · חינם
אתגר 7 ימים במייל
- ליווי קצר יומי במייל שמוודא שאתה באמת מיישם
- ליווי יומי להטמעת העקרונות במטבח
- טקטיקות מהירות לניהול קלוריות ושובע
- מייצרים עקביות בחיטוב: צעד אחר צעד
79 ₪כלול
בונוס · חינם
אקסל “בונה יום”
במקום לשבור את הראש כל יום מחדש:
- מזינים יעד קלוריות וחלבון
- בוחרים מתכונים מהספר
- מקבלים יום אכילה שלם
49 ₪כלול
גלריה מהספר
לא טופו יבש ולא עדשים משעממות — אותו עיקרון בכל מנה: שובע גבוה · חלבון גבוה · קלוריות בשליטה · וטעם שבא לחזור עליו
42gחלבון
360קק"ל
טאקו סויה עשיר בחלבון
20 דק'ללא גלוטן · ארוחה ב-20 דקות · Meal Prep ידידותי · דל פחמימה
35gחלבון
410קק"ל
קציצות קישואים וסויה 'קופתה' ברוטב סלרי ולימון
35 דק'מחבת אחת · ארוחה ערבית · מנת חלבון
31gחלבון
430קק"ל
מעורב ירושלמי טבעוני
25 דק'מחבת אחת · טעם שוק
15gחלבון
175קק"ל
בראוניז פאדג' שוקולד
אפייהפאדג'י קיצוני · סוגר קרייבינג
החליקו לצדדים לעוד מנות
מי כתב את הספר?
חגי לפלר — הספורטאי הטבעוני
תזונאי ספורט בוגר וינגייט ומאמן מוסמך, עם יותר מעשור של אימוני כוח בתזונה צמחית.
נמאס לי לשמוע שטבעוני לא יכול להתחטב: שזה “יותר מדי פחמימות”, “אין מספיק חלבון”, “בלי אבקות אין סיכוי”, או שזה “משעמם ולא טעים”.
אז כתבתי ספר שמוכיח אחרת: מתכונים שחוזרים על עצמם בשגרה אמיתית, פשוטים מספיק לבשל גם בערב אחרי אימון, ומדויקים מספיק כדי לתת תוצאות.
שאלות נפוצות
באמת בלי אבקות חלבון? איך מגיעים ל־30–45 גרם?
כן. המטרה כאן היא לבנות חלבון גבוה מאוכל אמיתי — בלי להרגיש שזה “דיאטה”. המתכונים משתמשים בחומרי גלם נגישים וטכניקות פשוטות כדי להעלות חלבון ולשמור על שובע.
איך מקבלים את הספר והבונוסים?
מיד אחרי הרכישה תקבל/י הורדה מיידית של הספר (PDF), ובנפרד קישורים/הנחיות לבונוסים.
אני לא טבעוני/ת — זה רלוונטי לי?
כן. אם אתה רוצה להתחטב, להרגיש קל יותר, לאכול יותר חלבון ויותר שובע — המתכונים עובדים גם למי שפשוט רוצה להכניס יותר אוכל מהצומח.
מה לגבי נפיחות מקטניות?
בדיוק בגלל זה הספר לא “תקוע” על קערות קטניות אינסופיות. יש גיוון, יש שילובים חכמים, ויש דגש על טכניקות שמקלות על העיכול.
קונים מספרים
מה שקורה אחרי שפותחים את הספר
לא עוד “חיטוב שמרגיש כמו עונש”. מתכונים שבאמת עובדים — עם אנשים אמיתיים, זמן אמיתי, וחיים אמיתיים.
“המבחן שלי היתה המשפחה. הילדים לא רוצים טופו ואני לא רוצה לבשל שני תפריטים. מתכונים כמו המג׳דרה והטונה עוברים מצוין אצל כולם — ואני מקבל 30+ גרם חלבון במנה.”
אביחי
בן 39, אב לשתיים
“אני לא טבעונית, פשוט רציתי לצמצם בשר ולהרגיש יותר קל. האקסל שבספר חסך לי שעות של חישוב. כל מנה מסודרת עם קלוריות וחלבון — אפשר לבשל ביום ראשון ולא לחשוב על זה כל השבוע.”
נועה
בת 29, רמת גן
סיכום
הספר + 2 הבונוסים - 97 ₪
שווי כולל 225 ₪ • הורדה מיידית • PDF לנייד ולמחשב
הורדה מיידית · תשלום מאובטח
רוצה שנהפוך את זה לתפריט אישי?
הספר נותן לך את השיטה והמתכונים. בליווי אישי אני בונה לך את זה מותאם אליך: יעד קלוריות וחלבון, חלוקת ארוחות, התאמות לשגרה, ומעקב.
לפרטים על ליווי אישי ←