מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
מאגר מתכונים לראש השנה
תפוחים וסילאן, רימונים, סלק, דלעת — כל סימני החג בגרסה צמחית ועתירת חלבון.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
כל המתכונים
302 מתכונים
אורז עם סלק
חטיפי מעדן טבעוני
עוגיות שוקולד צ'יפס טבעוניות ובריאות
חטיף אנרגיה טבעוני ללא אפיה
חלבון מהצומח – המדריך השלם
עוגת שוקולד בננה טבעונית ללא אפייה ב 3 דקות
לחם עדשים, כוסמת וטופו
קציצות קינואה אדומה וקישואים דלות קלוריות
איך נראות 200 קלוריות?
בראוניז טבעוני 3 שכבות
פסטה עם אפונה בסיר אחד
קציצות אדממה וקישואים
מתכון לחטיף קינואה
תבשיל חומוסים, דלעת ומנגולד
מאפינס בננה וצ'יה
נודלס במיסו גזר
תבשיל מקסיקני בסיר אחד
גרנולה טבעונית משיבולת שועל
רוטב שמנת פטריות טבעוני דל שומן
קאפקייקס סלק טבעונים
קרקרים חלבון ב-5 דקות עבודה
חומוס אדממה עשיר בחלבון
איך עושים גבינת סויה?
מאפה פסטה קרמי בתבנית אחת — בלי לבשל את הפסטה מראש
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.