מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
מאגר מתכונים לראש השנה
תפוחים וסילאן, רימונים, סלק, דלעת — כל סימני החג בגרסה צמחית ועתירת חלבון.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
כל המתכונים
308 מתכונים
שטרודל טבעוני עם פטל ושקדים
חמאת גרעיני דלעת
תבשיל מקסיקני בסיר אחד
קציצות טופו ברוטב ירוק
קציצות אפונה טבעוניות בקארי ירוק
לחם בננה טבעוני
פנקוטה שקדים טבעונית
חומוס אדממה עשיר בחלבון
איך להכין לבד יוגורט סויה
פנקייק תירס וטופו בטוסטר לחיץ (ללא גלוטן)
קציצות עדשים כתומות וירקות
איך עושים גבינת סויה?
גרנולה מעדשים
חטיף חלבון טבעוני
קינוח טבעוני כשר לפסח – חטיפי שוקולד וחמאת בוטנים
עוגת שוקולד בננה טבעונית ללא אפייה ב 3 דקות
יובה – חלבון סויה מיובש בצורת כנפי עוף
3 מתכונים לחטיפי חלבון מלוחים
פסטה עם אפונה בסיר אחד
עוגה טבעונית ללא גלוטן
פלאפל טופו
10 דברים שלא ידעתם על אפונה
מתכון לטופו אפוי עם מלא בזיליקום, תרד עם פירה סלק מתקתק
פסטה ירוקה טבעונית
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.