מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
כל המתכונים
303 מתכונים
מעדן חלבון בטכניקת ג'ל נוזלי
עוגיות חלבון קפה משודרגות
מנה מושלמת לחיטוב טבעוני
איך עושים טמפה טעים
רוטב סלט קיסר דל קלוריות
לחם עדשים, כוסמת וטופו
לחם חומוס
לחם טחינה וחלבון במיקרו
לחם עדשים שחורות, קצח ותבלינים: הכיכר הכהה שתשנה לכם את הסנדוויץ'
טיפ להכנת טופו מושלם
עוגיות חלבון טבעוניות שוקולד
5 מתכונים טבעונים עשירים בחלבון לבניית מסת שריר
פנקייק בננה בטוסטר לחיץ
חטיף חלבון ביתי
חטיפי חמאת בוטנים 40 קלוריות
לביבות בטטה וגזר דלות קלוריות באיירפריי
טוסט עדשים
פנקוטה שקדים טבעונית
טוסט עדשים בריא ב-3 דקות
פנקייק חלבון מהיר
גבינה לבנה טבעונית מ-2 רכיבים
טורטייה מכוסמת ירוקה
קרקרים חלבון
לחמניות קיטו טבעוניות
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.