כל המחשבונים שלך — במקום אחד
חישובים מהירים ומדויקים על בסיס הנוסחאות המקובלות במדע התזונה.
פופולרי
קלוריות וחלבון
כמה קלוריות וכמה חלבון אתה צריך ביום — לפי גיל, משקל, גובה ופעילות.
פתח מחשבון →מאקרוהוצאה לפי מטרה
TDEE + פירוט מאקרו לירידה, שמירה או עלייה במסה.
פתח מחשבון →USDAניתוח מתכון
חישוב קלוריות וחלבון לכל מתכון — מבוסס USDA.
פתח מחשבון →למה להשתמש במחשבונים שלנו?
המחשבונים בנויים במיוחד עבור תזונה צמחית וטבעונית: הם לוקחים בחשבון את הצרכים המוגברים של ספורטאים צמחיים בחלבון, וממליצים על טווחים מבוססי מחקר (1.6–2.2 גרם חלבון לק״ג גוף לבונים מסה).
החישובים מבוססים על נוסחת Mifflin-St Jeor ל-BMR ועל מקדמי פעילות מקובלים בספרות, יחד עם נתוני USDA FoodData Central למחשבון המתכונים — אותם נתונים שבהם משתמשים דיאטנים מקצועיים בעולם.