ליווי תזונה ואימונים
מבוסס מדע
ליווי 1:1 לתזונה, אימונים והתאוששות — מותאם לגיל 35+ ולמי שרוצה לראות תוצאה אמיתית בגוף, לא רק במספרים.
"אחרי שנה של תקיעות במשקל ובכוח — תוך חודשיים ראיתי שינוי אמיתי. הגישה של חגי שונה: לא רק תפריט, אלא איך לישון, להתאושש ולנהל את היום."
"עברתי כבר אצל 3 תזונאים. חגי היחיד שגרם לי להבין את ה-למה מאחורי כל החלטה. תוך 3 חודשים ירדתי 6 ק״ג שומן ועליתי בכוח בכל התרגילים."
לא רק תפריט.
שינוי עומק בגוף.
בליווי שלי אנחנו לא רק בונים תפריט — אנחנו מוודאים שהגוף שלך במצב שמאפשר לבנות שריר ולשרוף שומן. דיוק בתזונה, תוספים מבוססי מחקר, ניהול עומסים, שינה והתאוששות.
- תכנית תזונה אישית — מבוססת על המטרות וההרגלים שלך
- תוכנית אימונים מותאמת — לרמה, ליעדים ולסדר היום
- פרוטוקול תוספים ושינה — לשיפור המצב ההורמונלי
- מדידות ובקרה חודשית — מתאימים תוך כדי תנועה
לבחירתך — שני מסלולים
ליווי אישי מלא
3 חודשים · למי שרוצה מעטפת מלאה עד לתוצאה
- 3 מפגשים אישיים: פגישה אחת בכל חודש בזום למדידות, בקרה ודיוק התוכנית.
- תפריט ותוכנית אימונים: מותאמים אישית אליך, להרגלים ולסדר היום שלך.
- זמינות ב-WhatsApp: ליווי שוטף ביני לבינך בין המפגשים — לכל שאלה או שינוי בזמן אמת.
- דגש על התאוששות: פרוטוקול תוספים ושינה לשיפור המצב ההורמונלי.
בניית תוכנית
מפגש בודד · למי שצריך "מפת דרכים" מקצועית ורוצה להמשיך לבד
- פגישה אחת שבה נבנה תפריט תזונה מפורט ותוכנית אימונים מותאמת.
- ללא ליווי ומעקב שוטף בוואטסאפ.
כל מסלול מתחיל בשיחת אבחון קצרה לוודא התאמה — ללא עלות וללא התחייבות.
חגי לפלר
אני חגי, בן 46. בוגר וינגייט בתזונת ספורט ומאמן כושר וריצה מוסמך. אני מאמין במינימום בולשיט ומקסימום מדע. אני המעבדה של עצמי — וכל מה שאני מלמד מיושם עליי יום-יום.
לפני שמתחילים
למי הליווי הזה מתאים?+
לאנשים שמתאמנים, מקפידים על אורח חיים פעיל, ורוצים לעלות מדרגה — בעיקר מעל גיל 35, כשנושאי הורמונים, סטרס והתאוששות הופכים קריטיים.
האם הליווי טבעוני בלבד?+
אני מתמחה בתזונה צמחית, אבל הליווי מותאם אישית — אם אתם אוכלים גם מהחי, נבנה תוכנית שמתאימה לכם בדיוק.
מה ההבדל בין שני המסלולים?+
ליווי מלא (1,500 ₪) — מעטפת של 3 חודשים עם מפגשים, וואטסאפ ושיפור מתמשך. בניית תוכנית (550 ₪) — מפגש בודד שבו אתם יוצאים עם תפריט ותוכנית אימונים מוכנים, אבל ממשיכים לבד.
איך מתחילים?+
לוחצים על אחד מהכפתורים בעמוד, מגיעים אליי בוואטסאפ ומתאמים שיחת אבחון קצרה. בשיחה נוודא יחד שזה מתאים לכם — ורק אז יוצאים לדרך.
מה קורה אם אני רוצה לבטל?+
השיחה הראשונית תמיד ללא התחייבות. את התנאים המלאים נסכם בשיחה לפני התשלום.
שיחת אבחון קצרה.
בלי התחייבות.
שלח/י לי הודעה ונתאם שיחה קצרה לוודא התאמה. בלי הפתעות, בלי לחץ.