מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
כל המתכונים
303 מתכונים
דג טבעוני מטמפה
גרניטה חלבון שוקולד טבעונית
לחם חומוס
חומוס אדממה עשיר בחלבון
חטיפי חמאת בוטנים 40 קלוריות
קציצות אפונה טבעוניות בקארי ירוק
5 מתכונים טבעונים עשירים בחלבון לבניית מסת שריר
קציצות טבעוניות משעועית אדומה
מעדן חלבון בטכניקת ג'ל נוזלי
אבקות חלבון של מייפרוטאין: מדריך מקיף להשוואה ואיך בוחרים
חלה מכוסמת טבעונית וללא גלוטן
פנקוטה שקדים טבעונית
פנקייק בננה בטוסטר לחיץ
קציצות טמפה ובזיליקום
טיפ להכנת טופו מושלם
קרקרים חלבון ב-5 דקות עבודה
פלאפל סויה אפוי
טורטייה מכוסמת ירוקה
פסטה ברוטב חומוס עגבניות
מניפת טופו
פסטה עם אפונה בסיר אחד
גלידת מנגו חלבון ב-4 מרכיבים
עוגיות חלבון טבעוניות שוקולד
סלופי ג'ו יובה
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.