הכנת ארוחות טבעוניות מראש
טכניקות וטיפים להכנת ארוחות טבעוניות מראש — איך להקפיא נכון, כמה זמן זה מחזיק במקרר, אילו מנות שורדות הכי טוב, ואיך לבנות שבוע אכילה מאוזן בקלות.
36 מתכונים
מגולגלות חמאת בוטנים וקינמון ללא גלוטן (טבעוני, דל פחמימות)
רולדת חמאת בוטנים וקינמון מבצק טופו משי וקמח שקדים, ללא גלוטן וללא סוכר. 12 מגולגלות עם 5 גרם חלבון ו-132 קלוריות לאחת.
לחם סלק ועדשים כתומות מהיר (ללא גלוטן)
לחם סלק ועדשים כתומות ללא קמח, שמרים או לישה. צבע סגול עמוק, הכנה פשוטה במעבד מזון ופרוסות טעימות לארוחה.
הכנת ארוחות טבעוניות עשירות בחלבון: כך תכינו ארוחות לשבוע שלם בשעתיים
רוצים לאכול ארוחות טבעוניות עשירות בחלבון (30-40 גרם) כל השבוע, אבל בלי לבשל כל יום? המדריך הזה מציג שיטה יעילה להכנת רכיבים מזיני…
15 חטיפי חלבון טבעוניים שישארו אתכם שבעים
מחפשים חטיפי חלבון טבעוניים וקלים להכנה? במאמר זה תמצאו 15 רעיונות לחטיפים טעימים עם 10-25 גרם חלבון למנה, כולל מתכונים מהירים, חט…
מדריך לארוחת צהריים טבעונית עתירת חלבון
איך להרכיב ארוחת צהריים טבעונית עם 30-45 גרם חלבון? המדריך המלא של "האתלט הטבעוני" כולל נוסחה פשוטה, בסיסי חלבון, 10 רעיונות לארוח…
איך להכין סייטן ביתי: המדריך השלם
רוצים להכין סייטן בבית? המדריך המלא להכנת סייטן עשיר בחלבון מקמח גלוטן חיטה, כולל יחסים, שיטות בישול, וטיפים למרקם מושלם.
קוואקר חלבון ללילה: המדריך המלא
איך להכין שיבולת שועל עשירה בחלבון עם או בלי אבקת חלבון, ולקבל ארוחת בוקר טעימה, מזינה ומוכנה מראש. קבלו מתכונים, טיפים וטריקים.
מדריך לארוחת בוקר טבעונית עשירת חלבון
מתכונים ורעיונות לארוחת בוקר טבעונית עם 25–40 גרם חלבון. למדו איך וכמה חלבון לאכול בבוקר, וקבלו רשימות שיעזרו לכם להרכיב ארוחות בו…
איך להוציא נוזלים מטופו בלי מכשיר ייעודי (פרס)
לחוצים להוציא מים מהטופו? לא בטוחים איך? המדריך המלא מסביר איך להוציא נוזלים מטופו בקלות עם כלים שיש בכל מטבח, מתי צריך לעשות את ז…
טופו: המדריך המלא — ערכים תזונתיים, איך מכינים ומתכונים מנצחים
כל מה שרציתם לדעת על טופו: כמה חלבון יש ב-100 גרם, איך הופכים אותו מ"מחק" למנה מנצחת, וכל המתכונים שיגרמו לכם להתאהב בו מחדש.
טורטיות סלק וקינואה
מחפשים מתכון טעים, בריא וצבעוני? נסו את טורטיות הסלק והקינואה שלנו - טבעוניות, ללא גלוטן, ומושלמות לבריאות המעיים.
20 מקורות חלבון זולים וזמינים בסופר הישראלי: המדריך לקנייה חכמה
איזה חלבון טבעוני נותן לכם הכי הרבה גרם לכל שקל? סקרנו 20 מוצרים זמינים בכל סופר בישראל — משבבי סויה ויובה ועד טמפה, צ׳אנק פוד וקט…
כיפות ברזל שוקולד טופו
קינוח טבעוני, כשר לפסח ועשיר בחלבון של כיפות שוקולד וטופו קטיפתיות על בסיס קראנצ'י של אגוזי לוז.
חטיפי חמאת בוטנים 40 קלוריות
מתכון קל ומהיר לחטיפי חמאת בוטנים קראנצ'יים ב-40 קלוריות בלבד, טבעוניים וללא אפייה.
טורטייה מכוסמת ירוקה
טורטייה גמישה ודקה מכוסמת ירוקה, במרכיב אחד בלבד, ללא שמן וללא גלוטן. מתכון מושלם לחיטוב, דל קלוריות ועשיר בחלבון.
חטיפי חלבון ביתיים
מתכון לחטיף חלבון ביתי, זול וטעים במיוחד, עם 15 גרם חלבון ליחידה, ללא צורך במיקסר או בתנור.
איך עושים טופו חומוס
טופו בורמזי, ידוע גם בשם שאן טופו או טופו צהוב, הוא חלופה ייחודית ומזינה על בסיס צמחי לטופו מסורתי מפולי סויה.
קובה סלק טבעוני
קצת עבודה אבל אחד המאכלים הכי טעימים בעולם
"עוף" ברימונים
מטופו משי עם מעט רימונים, סליאן ולימון
רוטב שמנת פטריות טבעוני דל שומן
פטוצ'יני אלפרדו גרסת הפיטנס
ההמלצות שלי מייפרוטאין
ההמלצות שלי למייפרוטאין
קציצות עדשים כתומות וירקות
קציצות עדשים כתומות אפויות בתנור עם ירקות כתומים
טורטיית פשתן
ממרכיב אחד בלבד ( ומלח)
איך מכינים גלידת חלבון מ3 מרכיבים
איך מכינים גלידת חלבון מ3 מרכיבים צפו בוידאו בימים הקשוחים האלו של שיא הקיץ. כשחם ומגעיל בחוץ אני אוהב להקפיא מראש בננות במקפיא ול…
רוצים לדעתם איך עושים טופו טעים ?
טופו אפוי בתנור עם מרקם מושלם של עוף – נפלא למוקפץ או לרוטב
מתכון לקסטה טבעונית
קסטה טבעונית ב 2 טעמים ו 20 גרם חלבון
לזניית קישואים
לזניית קישואים דלת פחמימות ועשירה בחלבון
דלורית מומלאת בחומוס וקרמבל כרובית
דלורית צלויה במיץ של עצמה מומלאת בחומוסים קלויים, קרמבל כרובית ושיבולת שועל ועגבניות מרוסקות.
3 מרינדות מושלמות לטופו
שלוש מרינדות נוזליות ופשוטות שהופכות טופו חיוור למלא טעם – אסייתית קלאסית, סלט יווני ובודהה בול. שלושת המתכונים המלאים, עם כמויות…
10 דברים שלא ידעתם על אפונה
10 דברים שלא ידעתם על אפונה בשיתוף חברת הרדוף 1: אפון ממוצע שוקלת בין 0.1 ל 0.36 גרם. 2: אפונה היא אחד מצמחי היבול העתיקים ביותר ש…
קציצות טופו עם אפונה וארטישוק
קציצות טופו עם אפונה וארטישוק עם רוטב חמצמץ ונפלא זוכרים שפעם מזמן (כשהיה חם ונעים בחוץ) התארחתי במדור היפה של אפרת ליכטנשטט בעיתו…
קינוחי כוסות מהירים להכנה
וניל וקפה
תחתיות ארטישוק ממולאות טבעוני
ברוטב של מנגולד ורימונים
בראוניז טבעוני 3 שכבות
בלונדי, מאצ'ה ובראוניז
ריסז טבעוני
במילוי חמאת בוטנים טבעית ומועשר בחלבון.
חומוס עדשים
חומוס מעדשים כתומות שמכינים בצ'יק צ'ק
עוד בנושא הזה
רוצה רעיונות לארוחות הכנת ארוחות טבעוניות מראש ישר למייל?
אחת לשבוע אני שולח רעיון לארוחה מאוזנת, טיפ הכנה או מדריך קצר — בלי ספאם, ביטול בלחיצה.