מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
כל המתכונים
303 מתכונים
גבינת פטה טבעונית ביתית
קציצות אפונה טבעוניות בקארי ירוק
פנקוטה שקדים טבעונית
לחם עדשים, כוסמת וטופו
מניפת טופו
גבינה לבנה טבעונית מ-2 רכיבים
טורטייה עדשים כתומות ותרד
פסטה עם אפונה בסיר אחד
גרניטה חלבון שוקולד טבעונית
פיתת טופו וזעתר בטוסטר
פסטה אפונה קרימית ב-10 דקות
לביבות בטטה וגזר דלות קלוריות באיירפריי
פודינג צ'יה שוקולד-פירות
מעדן חלבון בטכניקת ג'ל נוזלי
רוטב סלט קיסר דל קלוריות
פלאפל סויה אפוי
חטיפי חלבון ביתיים
ראפ מקושקשת טבעוני
קציצות טמפה ובזיליקום
פנקייק בננה בטוסטר לחיץ
לחם טחינה וחלבון במיקרו
איך עושים טמפה טעים
קרקרים חלבון
קציצות טבעוניות משעועית אדומה
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.