ליווי תזונה ואימונים
מבוסס מדע
רוב האנשים שמתאמנים חזק נתקעים כי הם מתמקדים רק בכמויות החלבון או בדיוק האימון. אני מתמקד גם בניהול סטרס, יצירת התנאים בגוף לבנייה והתאוששות.
שיחה קצרה לוודא התאמה · ללא עלות
לא רק תפריט.
שינוי עומק בגוף.
בליווי שלי אנחנו לא רק בונים תפריט — אנחנו מוודאים שהגוף שלך במצב שמאפשר לבנות שריר ולשרוף שומן. דיוק בתזונה, תוספים מבוססי מחקר, ניהול עומסים, שינה והתאוששות.
- תכנית תזונה אישית — מבוססת על המטרות וההרגלים שלך
- תוכנית אימונים מותאמת — לרמה, ליעדים ולסדר היום
- פרוטוקול תוספים ושינה — לשיפור המצב ההורמונלי
- מדידות ובקרה חודשית — מתאימים תוך כדי תנועה
לבחירתך — שני מסלולים
ליווי אישי מלא
3 חודשים · למי שרוצה מעטפת מלאה עד לתוצאה
- 3 מפגשים אישיים: פגישה אחת בכל חודש בזום למדידות, בקרה ודיוק התוכנית.
- תפריט ותוכנית אימונים: מותאמים אישית אליך, להרגלים ולסדר היום שלך.
- זמינות ב-WhatsApp: ליווי שוטף ביני לבינך בין המפגשים — לכל שאלה או שינוי בזמן אמת.
- דגש על התאוששות: פרוטוקול תוספים ושינה לשיפור המצב ההורמונלי.
בניית תוכנית
מפגש בודד · למי שצריך "מפת דרכים" מקצועית ורוצה להמשיך לבד
- פגישה אחת שבה נבנה תפריט תזונה מפורט ותוכנית אימונים מותאמת.
- ללא ליווי ומעקב שוטף בוואטסאפ.
כל מסלול מתחיל בשיחת אבחון קצרה לוודא התאמה — ללא עלות וללא התחייבות.

חגי לפלר
אני חגי, בן 46. בוגר וינגייט בתזונת ספורט ומאמן כושר וריצה מוסמך. אני מאמין במינימום בולשיט ומקסימום מדע. אני המעבדה של עצמי — וכל מה שאני מלמד מיושם עליי יום-יום.
לפני שמתחילים
למי הליווי הזה מתאים?+
לאנשים שמתאמנים, מקפידים על אורח חיים פעיל, ורוצים לעלות מדרגה — בעיקר מעל גיל 35, כשנושאי הורמונים, סטרס והתאוששות הופכים קריטיים.
האם הליווי טבעוני בלבד?+
אני מתמחה בתזונה צמחית, אבל הליווי מותאם אישית — אם אתם אוכלים גם מהחי, נבנה תוכנית שמתאימה לכם בדיוק.
מה ההבדל בין שני המסלולים?+
ליווי מלא (1,500 ₪) — מעטפת של 3 חודשים עם מפגשים, וואטסאפ ושיפור מתמשך. בניית תוכנית (550 ₪) — מפגש בודד שבו אתם יוצאים עם תפריט ותוכנית אימונים מוכנים, אבל ממשיכים לבד.
איך מתחילים?+
לוחצים על אחד מהכפתורים בעמוד, מגיעים אליי בוואטסאפ ומתאמים שיחת אבחון קצרה. בשיחה נוודא יחד שזה מתאים לכם — ורק אז יוצאים לדרך.
מה קורה אם אני רוצה לבטל?+
השיחה הראשונית תמיד ללא התחייבות. את התנאים המלאים נסכם בשיחה לפני התשלום.
שיחת אבחון קצרה.
בלי התחייבות.
שלח/י לי הודעה ונתאם שיחה קצרה לוודא התאמה. בלי הפתעות, בלי לחץ.