✦הצטרפו לרשימת התפוצה — מתכון חדש כל שבוע←

בית מתכונים

תפריטים ▾

כל התפריטים 1200 קלוריות 1400 קלוריות 1600 קלוריות 1800 קלוריות 2000 קלוריות 2200 קלוריות 2400 קלוריות 2600 קלוריות 2800 קלוריות 3000 קלוריות

מחשבונים קלוריות וחלבון הוצאה לפי מטרה ניתוח מתכון

מאז2016הספורטאי הטבעוניPLANT · POWER · DAILY

אודות ליווי אישי הספר ←

חיפוש

חפשו מתכון או מרכיב.

STRONG · PLANT-BASED · DAILYSTRONG · PLANT-BASED · DAILY

הספורטאי הטבעוני

חגי לפלר — הספורטאי הטבעוני . מתכונים עתירי חלבון, מחשבוני תזונה ומאמרים לספורטאים טבעונים.

ניווט

מתכונים
הספר
ליווי אישי
מחשבון כמה חלבון צריך ביום
מחשבון קלוריות
הרצאה חינם
הורדות חינם
אודות

הצטרפו לקהילה

© 2026 הספורטאי הטבעוני. כל הזכויות שמורות.הצהרת נגישות·מדיניות פרטיות··EST · ISRAEL

הוצאה
לפי מטרהחינם ניתוח
מתכוןחינם

מחשבון מהיר

קלוריות וחלבון

יעד יומי (שמירה על המשקל)2556

קק״ל ליום • TDEE 2556

חלבון מומלץ112–140 גרם

גילמשקלגובה

פעילותמטרהלמחשבון המלא →מחשבון כמה חלבון צריך ביום (מפורט) →

דלג לתוכן הראשי