“עד היום חשבתי שאי אפשר להתחטב בלי חזה עוף ואבקות. תוך חודשיים עם המתכונים האלה ירדתי 4 ק״ג — בלי רעב, בלי לחשב כל פריט. סוף סוף אוכל טעים שגם נותן תוצאות.”
רוני
בת 34, תל אביב
מאות מתאמנים ומתאמנות כבר מבשלים מהספר״סוף סוף אוכל טבעוני שמשביע בטירוף ולא מנפח לי את הבטן״
המדריך המלא לחיטוב טבעוניאני רוצה את המתכונים ←
150 גרם חלבון ביום.במינימום קלוריות, בלי נפיחות.
20 מתכונים עם 30–45 גרם חלבון במנה ומינימום קלוריות. בלי רעב, בלי אבקות, בלי טופו יבש.
97 ₪225 ₪
הנחת השקה לזמן מוגבלApple PayBitכרטיס אשראיעד 3 תשלומים סליקה מאובטחת SSL
בלי:רעב תמידיאבקות חלבוןטופו יבשנפיחות מקטניות
מה נכנס לחבילה הספר — 20 מתכונים, 30–45 גרם חלבון במנה בונוס: כלי לתכנון הארוחות בונוס: אתגר 7 ימים במייל
מוצר דיגיטלי · אספקה מיידית למייל 20 מתכונים 30–45g חלבון במנה הורדה מיידית לנייד ולמחשב
מה תקבל/י בפנים
זה לא “עוד אוסף מתכונים”. זה כלי עבודה לחיטוב טבעוני שעובד.
מה הופך את זה לשונה:
- מתכונים שמכוונים לחלבון גבוה בלי אבקות
- מנות שמייצרות שובע אמיתי.
- גיוון וטעם של אוכל באמת טעים. לא “טופו יבש” ולא “עוד תבשיל עדשים”
- טכניקות שמקטינות נפיחות בבטן (בלי שייקים ירוקים מוזרים)
- רכיבים מהסופר (בלי מצרכים מוזרים ויקרים)
החבילה המלאה
הספר + 2 בונוסים שיתנו לך תוצאות מהיום הראשון
שני כלים שנבנו כדי שתתחיל/י כבר ביום הראשון.
הספר — 20 מתכונים
97 ₪קלוריות וחלבון מדויקים בכל מתכון, רכיבים מהסופר שיש ליד כל בית, בלי אבקות חלבון.
מה זה כולל בפועל:
- • מתכוני בוקר ונשנושים
- • טעמים של אוכל רחוב (שווארמה/שניצל/מעורב וכו') בגרסת חיטוב
- • ארוחות לקופסה ו־Meal Prep
- • מתוקים שסוגרים קרייבינג בלי להרוס שבוע
בונוס · חינם
אתגר 7 ימים במייל
- ליווי קצר יומי במייל שמוודא שאתה באמת מיישם
- ליווי יומי להטמעת העקרונות במטבח
- טקטיקות מהירות לניהול קלוריות ושובע
- מייצרים עקביות בחיטוב: צעד אחר צעד
79 ₪כלול
בונוס · חינם
אקסל “בונה יום”
במקום לשבור את הראש כל יום מחדש:
- מזינים יעד קלוריות וחלבון
- בוחרים מתכונים מהספר
- מקבלים יום אכילה שלם
49 ₪כלול
שווי כולל 225 ₪ — היום:
97 ₪
הורדה מיידית · תשלום מאובטח
Apple PayBitכרטיס אשראיעד 3 תשלומים סליקה מאובטחת SSL
גלריה מהספר
לא טופו יבש ולא עדשים משעממות — אותו עיקרון בכל מנה: שובע גבוה · חלבון גבוה · קלוריות בשליטה · וטעם שכיף לאכול שוב ושוב
42gחלבון
360קק"ל
טאקו סויה עשיר בחלבון
20 דק'ללא גלוטן · ארוחה ב-20 דקות · Meal Prep ידידותי · דל פחמימה
35gחלבון
410קק"ל
קציצות קישואים וסויה 'קופתה' ברוטב סלרי ולימון
35 דק'מחבת אחת · ארוחה ערבית · מנת חלבון
31gחלבון
430קק"ל
מעורב ירושלמי טבעוני
25 דק'מחבת אחת · טעם שוק
15gחלבון
175קק"ל
בראוניז פאדג' שוקולד
אפייהמרקם פאדג' עשיר · מענה מושלם למתוק
החליקו לצדדים לעוד מנות
מי כתב את הספר?
חגי לפלר — הספורטאי הטבעוני
בוגר לימודי תזונת ספורט מכללת וינגייט ומאמן מוסמך, עם יותר מעשור של אימוני כוח בתזונה צמחית.
נמאס לי לשמוע שטבעוני לא יכול להתחטב: שזה “יותר מדי פחמימות”, “אין מספיק חלבון”, “בלי אבקות אין סיכוי”, או שזה “משעמם ולא טעים”.
אז כתבתי ספר שמוכיח אחרת: מתכונים שחוזרים על עצמם בשגרה אמיתית, פשוטים מספיק לבשל גם בערב אחרי אימון, ומדויקים מספיק כדי לתת תוצאות.
שאלות נפוצות
באמת בלי אבקות חלבון? איך מגיעים ל־30–45 גרם?
כן. המטרה כאן היא לבנות חלבון גבוה מאוכל אמיתי — בלי להרגיש שזה “דיאטה”. המתכונים משתמשים בחומרי גלם נגישים וטכניקות פשוטות כדי להעלות חלבון ולשמור על שובע.
איך מקבלים את הספר והבונוסים?
מיד אחרי הרכישה תקבל/י הורדה מיידית של הספר (PDF), ובנפרד קישורים/הנחיות לבונוסים.
אני לא טבעוני/ת — זה רלוונטי לי?
כן. אם אתה רוצה להתחטב, להרגיש קל יותר, לאכול יותר חלבון ולהרגיש שובע ממושך — המתכונים עובדים גם למי שפשוט רוצה להכניס יותר אוכל מהצומח.
מה לגבי נפיחות מקטניות?
בדיוק בגלל זה הספר לא “תקוע” על קערות קטניות אינסופיות. יש גיוון, יש שילובים חכמים, ויש דגש על טכניקות שמקלות על העיכול.
קונים מספרים
מה שקורה אחרי שפותחים את הספר
לא עוד “חיטוב שמרגיש כמו עונש”. מתכונים שבאמת עובדים — עם אנשים אמיתיים, זמן אמיתי, וחיים אמיתיים.
“המבחן שלי היה המשפחה. הילדים לא רוצים טופו ואני לא רוצה לבשל שני תפריטים. מתכונים כמו המג׳דרה והטונה עוברים מצוין אצל כולם — ואני מקבל 30+ גרם חלבון במנה.”
אביחי
בן 39, אב לשתיים
“אני לא טבעונית, פשוט רציתי לצמצם בשר ולהרגיש יותר קל. האקסל שבספר חסך לי שעות של חישוב. כל מנה מסודרת עם קלוריות וחלבון — אפשר לבשל ביום ראשון ולא לחשוב על זה כל השבוע.”
נועה
בת 29, רמת גן
כך נראה המטבח שלך מהשבוע הבא
בלי תסכול מול מקרר פתוח, בלי הררי סירים, ובלי לחשב כל עלה חסה
הקניות בסופר — 15 דקות ויצאת
בלי שיטוט אבוד בין מדפי תוספים יקרים ובלי חיפוש אבקות מוזרות בבתי טבע. רשימת מצרכים קצרה, מוכרת וזמינה בכל סופר שכונתי: טופו, סויה, עדשים, דגנים וירקות — וזהו.
הבישול — מנה אחת, סיר אחד
מתכונים שנבנו לערב אמיתי אחרי אימון: פשוטים, מהירים, וטעמים של אוכל רחוב שכיף לחזור אליהם. לא “דיאטה” — אוכל שמחכים לו.
סוף היום — שקט סביב הצלחת
אתה יודע בדיוק מה אכלת, כמה חלבון הכנסת, ושהכל משתלב בגירעון. ואם מתחשק מתוק? ריבוע בראוניז פאדג' מהספר מוסיף עוד 15 גרם חלבון במקום להרוס את היום.
המטבח מפסיק להיות מקום של מלחמה וספירת גרמים מתישה — והופך למערכת פשוטה שעובדת בשביל הגוף שלך על טייס אוטומטי.
השבוע הבא יגיע בכל מקרה.
השאלה היא איך תיראה הצלחת שלך בשבוע הבא.
הספר + 2 הבונוסים — 97 ₪
שווי כולל 225 ₪ • הורדה מיידית • PDF לנייד ולמחשב
הורדה מיידית · תשלום מאובטח
Apple PayBitכרטיס אשראיעד 3 תשלומים סליקה מאובטחת SSL