נמאס לכם מיוגורטים טבעוניים יקרים? קבלו מתכון פשוט וחסכוני ליוגורט סויה עשיר בחלבון, סמיך וקרמי, שמכינים ב-2 דקות עבודה בלבד.
המתכון המקורי
יוגורט חלבון ביתי ב-3.80 שח למנה! בלי לבשל ובלי ללכלך סירים 🥣🔥
נמאס לכם מיוגורטים טבעוניים יקרים או מפוצצים בתוספות? קבלו את השיטה שלי ליוגורט סויה PRO עשיר, סמיך וקרמי – ב-2 דקות עבודה נטו.
גילוי נאות: לא ממומן! קניתי את המצרכים במבצעי ימי שני של ויקטורי (בדיוק 13 שח להכל).
מה צריך?
* 1 ליטר משקה סויה מועשר בחלבון (ללא סוכר, 6.6 ג חלבון ל-100 מ"ל).
* 2 כפות יוגורט סויה טבעי (ללא סוכר).
* כמה טיפות תמצית טעם שאוהבים (אני שמתי שקדים, הולך מעולה גם עם וניל).
איך מכינים?
1. שופכים מים רותחים לצנצנת זכוכית גדולה כדי לעקר אותה.
2. מוזגים פנימה את משקה הסויה, היוגורט ותמצית הטעם, ומערבבים היטב עד שחלק.
3. מתסיסים: מכניסים לתנור על 40 מעלות ל-8 עד 12 שעות. (בקיץ? אפשר פשוט לעטוף במגבת ולהניח על השיש ל-12 עד 16 שעות!).
4. מעבירים ישר למקרר ל-6 שעות לפחות להתייצבות (לא לערבב כשהוא חם).
שורת הרווח (למנה של 310 גרם בצלחת):
* חלבון: 20 גרם!
* קלוריות: כ-195
* שומן: 8.7 גרם
* פחמימות: כ-2 גרם בלבד
יוצאות בדיוק 3.4 מנות כאלו, ב-3.80 שח למנה. נקי, מותאם בול לערכים ומשתלם בטירוף.
שמרו את הפוסט ותגידו לי בתגובות איזה טעם אתם הולכים לנסות! 👇
